Onderstaand een video van een andere geleide oefening om je spieren te ontspannen. Vaak vinden klanten het makkelijker als de oefening begeleid wordt met audio. Deze oefening heet de Progressieve Relaxatie methode. Een methode om dit systematisch aan te leren. Hiermee oefen je in een liggende houding één voor één spiergroepen aanspannen en vervolgens ontspannen. Zittend is eventueel ook mogelijk. Het doel is, net als in de oefening in de vorige les, om te leren waarnemen hoe spanning in die spieren aanvoelt en hoe de afwezigheid van spanning aanvoelt. Luister deze oefening met oordopjes, zodat je niet afgeleid kan worden.

Als je deze oefening regelmatig herhaalt zul je veel beter gaan herkennen wanneer je de spieren aanspant. Je kan dan actief je houding corrigeren. Dus omlaag met die schouders, ontspan je nek stop met het krommen van je tenen (als je rechtop staat).