Letten op je voeding is zéér belangrijk. En ook de manier van eten heeft invloed op je ademhaling. Van te veel eten ga je sneller ademhalen en van te snel en niet goed kauwen hap je heel veel extra lucht mee naar binnen. Je kent vast wel dat volle gevoel als je weer eens voor de tv in sneltreinvaart die snelle hap naar binnen werkt. Let dus op je eetgedrag. Eet vanaf nu kleine hapjes, langzaam, kauw goed en eet niet te veel.

Overgewicht en een ontregelde ademhaling gaan hand in hand. Een verkeerde ademhaling kan zelfs afvallen belemmeren. Ben je te zwaar dan is het verstandig daar iets aan te doen. 5 Kg afvallen kan al een behoorlijk verschil maken.

Ik heb diverse aanpassingen gemaakt in mijn voeding. Zo ben ik gestopt met cafeïne en heb ik het alcoholgebruik sterk verminderd

Mo

Een waarheid als een koe: “Je bent echt wat je eet”. Veel voedingsstoffen zorgen voor een versnelde ademhaling en een onrustig gevoel. Het is dan ook sterk af te raden (veel van onderstaande) voedingsstoffen tot je te nemen. Het is ook zinvol om bij jezelf te achterhalen welke voedingstoffen je ademhaling ontregelen. Onderstaand een lijst van voedingsmiddelen die je niet, zo beperkt mogelijk of juist wel tot je moet nemen.

WEINIG OF NIET

• Koffie met cafeïne. Cafeïnevrije koffie mag wel
• Thee met theïne. 2 koppen thee staan qua cafeïne gelijk aan 1 kopje koffie (!), behalve rooibos en sterrenmunt. Hier zit geen theïne in
• Cola met cafeïne en andere koolzuurhoudende frisdranken
• Redbull. Cafeïne én suiker
• weinig zoete dranken waarin suiker zit, zoals sap en fris
• (Te veel) koolhydraten en gluten
• (Te veel) zuivelproducten zoals melk en yoghurt
• Chocola
• Kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Veel producten bevatten dit. Let hierop in de supermarkt
• zoetstoffen. Stevia is een goed alternatief
• (Te veel) rood of bewerkt vlees
• Suiker
• Alcohol
• Drugs o.i.d.

WEL

• Cafeïnevrije koffie
• Fruit in beperkte mate
• Groente
• Vis. Liefst ook vette vis, bijvoorbeeld haring, zalm of makreel
• Kip
• Eieren
• Rijst
• Ongezouten noten
• Vleesvervangers
• Havermout
• Glutenvrije producten
• Whey proteïne poeder met water als alternatief voor zuivelproducten
• Avocado
• Gebroken lijnzaad

Kort nog een aanvulling over alcohol.