Ontspannen van de geest werkt voor iedereen anders. Vaak gebruiken we het woord meditatie. Iemand kan in sport zijn geestelijke ontspanning vinden, terwijl iemand anders dit ervaart bij het lezen van een boek of het kijken naar een Netflix serie. Meditatie is tijdelijk afschakelen van de dagelijkse beslommeringen en je gedachten laten voor wat ze zijn. Mediteren heeft veel bewezen wetenschappelijke voordelen.
zoals je in de vorige les hebt gelezen kan leven in het ‘nu’ veel rust in je hoofd brengen.
Toch is dat niet altijd makkelijk. Ontspannen van je geest moet je leren. Zeker voor iemand met veel stress, piekergedachten en spanning. Mediteren is een prima oefening om de gedachten in je hoofd eventjes te stoppen. Wij Nederlanders zijn heel nuchter en vinden mediteren soms zweverig. Zoals ik eerder beschreef moet je mediteren zien als het trainen van je geest. Hardlopen of rustig op een bankje zitten zijn dus beiden vormen van meditatie.
Mediteren is, zeker in het begin, erg lastig. Je bent namelijk gewend om de hele dag door gedachten te hebben. Wel 100.000 op een dag. Je gedachten bepalen hoeveel je eet, of je wel of niet gaat sporten, hoe laat je naar bed gaat of wanneer je de hond moet uitlaten.
Eigenlijk heb je geen grip op je gedachten. Als dat wel zo zou zijn kun je ook allen maar aan leuke dingen denken. En dat lukt niet! Gedachten komen en gaan.
Je gedachten zijn dus de baas. Bij meditatie leer je om gedachten, die er tijdens de meditatie ook zullen zijn, niet meer persoonlijk te maken. Ze zijn er, je bent je er bewust van, en je bent er tevreden mee. Welke gedachten dit zijn maakt dan ook niet uit. Het enige wat je met meditatie gaat doen zijn deze gedachten als een wolk voorbij laten drijven. Je gaat deze gedachten niet serieus nemen, maar laat ze voor wat ze zijn.
Bekijk onderstaande video, zodat je alvast tips hebt om te starten met mediteren.
https://www.youtube.com/watch?v=O5hXbFOPRc8
Hier een mooie geleide meditatie om een ontspannen en goed gevoel te krijgen. Luister deze meditatie met oordopjes!