Vaak zijn klanten zich totaal niet bewust van de algemene spanning in hun lichaam en zijn dan ook erg verbaasd als de fysiotherapeut hen dit, via verschillende methodes, laat zien. Op het moment dat je dit leest vraag ik je het volgende te controleren.

Zijn je schouders opgetrokken of ontspannen? Zijn je tenen gekromd of ontspannen? Voelen je bovenarmen ontspannen of zijn ze gespannen? Merk je spanning op je borstkas? En je nekspieren?

Grote kans dat je op een of meerdere vragen “ja” antwoord.

Oefening Doen

Wat je moet gaan herkennen is het verschil in gevoel tussen spanning en ontspanning.

• Je kan dit eenvoudig testen door zittend een vuist te maken en de armspieren zo strak mogelijk aan te spannen en daarbij te letten op het gevoel van spanning dat in je spieren ontstaat.
• Geleidelijk moet je dan ontspannen met aandacht voor de verandering in gevoel als de spanning verdwijnt.
• En uiteindelijk het comfortabele gevoel van rust ervaren dat optreedt wanneer de arm volledig ontspannen en slap is. Dit kun je ook herhalen met bijvoorbeeld je schouders, nek, beenspieren, en tenen.
• Een eenvoudige oefening om bijvoorbeeld op je werk te doen. Herhaal dit dagelijks een paar keer en let vanaf nu meer op deze signalen. Spanning in schouders, nek, borst, armen en tenen geeft namelijk aan dat je een veel te gespannen houden aanneemt.

Vind je dit lastig dan kun je in de volgende les een geleide oefening vinden.